Ini dia cara sehat cepat tidur

     Anda memiliki gangguan tidur malam? Anda susah cepat tidur? Cara paling cepat untuk mengatasi hal ini adalah dengan menenggak obat tidur. Namun, jika terlalu banyak dan sering mengonsumsi obat tidur maka akan berakibat kurang baik bagi tubuh. Kali ini Vemale akan menyajikan 6 cara sehat untuk cepat jatuh tertidur seperti yang dilansir oleh boldsky.com.

1. Minum Susu Hangat

Salah satu cara sehat untuk cepat tertidur di malam hari adalah dengan minum susu hangat. Susu hangat ini mengandung zat yang akan membuat tidur Anda nyenyak. Selain itu meminum susu juga akan membuat Anda mimpi indah dan mengurangi dengkuran.

2. Hindari Tidur Siang

Tidur siang bisa merusak tidur Anda. Jika Anda ingin tidur yang berkualitas di malam hari jangan pernah tidur siang.

3. Ikuti Jadwal

Cara mudah dan juga sehat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mengikuti jadwal yang ada. Ini akan membantu mengatur kebiasaan Anda dan juga jam tidur Anda setiap harinya.

4. Atur Ruangan

Ini juga merupakan salah satu cara paling sehat yang bisa Anda lakukan untuk cepat tidur. Atur atmosfer dan juga suhu ruangan sehingga membuat Anda nyaman dan cepat tidur.

5. Kenyamanan Kasur

Ini memegang peranan penting. Kenyamanan kasur sangat mendukung kenyamanan dan juga kualitas tidur Anda.

6. Regangkan Badan

Sebelum beristirahat, lakukan peregangan tubuh sedikit. Ini akan membantu meregangkan otot dan menghilangkan stres dan juga akan membuat Anda bermimpi indah.

Semoga bermanfaat and have a good sleep.

Read more ...

Dampak Polusi

     Perubahan lingkungan mempengaruhi berbagai apek kehidupan. perubahan lingkungan dapat terjadi karena faktor alam. dampak dari perubahannya belum tentu sama, namun akhirnya manusia yang juga harus memulai serta mengatasinya. dampak apa yang ditimbulkan dari perubahan lingkungan ? kegiatan  apa yang dilakukan manusia sehingga menyebabkan lingkungan berubah ? untuk menjawab rasa ingin tahu mari pelajari uraian di bawah ini !

    Polusi berarti pencemaran atau merupakan masuknya makhluk hidup, zat energi atau komponen lain ke dalam lingkungan yang menyebabkan berubahnya tataran lingkungan oleh kegiatan manusia atau proses alam. Dapat juga diartikan bahwa masuknya bahan pencemaran (polutan) sebagai akibat dari kegiatan manusia / proses alam  yang ditemukan di sembarang tempat dan jumlah yang tidak selayaknya. polusi atau pencemaran dapat dibedakan berdasarkan pada tempat terjadinya, bahan macam pencemaranya dan tingkat pencemaranya , misalnya : polusi menurut tempat terjadinya dapat dibedakan menjadi polusi udara,polusi air,polusi tanah dan polusi suara. polusi-polusi tersebut mempunyai dampak yang kurang baik bagi kesehatan manusia maupun lingkungan. Adapun dampak dari polusi ,sebagai berikut :

A. Dampak Polusi Terhadap Penurunan Kualitas Hidup Manusia

1. pengertian kualitas hidup manusia
    Menurut undang undang Nomor 4 Tahun 1982 tentang pokok-pokok pengelolaan lingkungan hidup pasal 1 menyebutkan "lingkungan hidup iyalah kesatuan ruang dengan benda, daya keadaan dan mahluk hidup, termasuk dalam manusia dan perilakunya yang mempengaruhi kelangsungan perikehidupan dan kesejahtraan manusia serta mahluk hidup lainya". Tuntutan kebutuhan hidup mendorong manusia beradaptasi dengan lingkungan berbagai cara sesuai kemampuanya. Kearifan dan rasa tanggung jawab manusia sebagai mahluk yang dominan dalam memanfaatkan sumber  daya alam adalah jaminan hidup dan pemenuhan kebutuhan hidup manusia. jadi pengertian kualitas hidup manusia merupakan sebuah patokan yang diharapkan biasa meningkatkan kesejahtraan dengan memikirkan sifat posotif dan negatif yang di timbulkan agar kualitas hidup atau tataran hidup menjadi seimbang.
    Ada 3 kriteria yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur kualitas hidup manusia ,yaitu sebagai berikut :
a. Derajat pemenuhan kebutuhan hidup sebagai makhluk hayati.
    kebutuhan ini bersifat mutlak karena didorong oleh keinginan manusia untuk mempertahankan
    kehidupanya.
b. Derajat pemenuhan kebutuhan manusiawi.
    kebutuhan ini yang membedakan manusia dengan mahluk lainya.
c. Derajat pemenuhan kehidupan untuk memeilih.
    kebutuhan ini dibatasi oleh hukum tertulis maupun tidak tertulis sangat berkaitan dengan
    keanekaragaman pilihan.

Dampak pencemaran bagi kehidupan manusia antara lain :
a lingkungan hidup menjadi tidak sehat.
b. udara dan air menjadi kotor.  
c. mempengaruhi kesehatan manusia secara lagsung/tidak langsung.

 Dampak yang ditimbulkan :
a. Dampak kesehatan.
b. dampak terhadap tanaman.
c. hujan asam
d, efek rumah kaca
e. kerusakan lapisan ozon.


BACA JUGA YANG TAK KALAH MENARIKNYA :
1. Penipisan Lapisan Ozon
2. 25 fakta tentang wanita
3. Palaguna nusantara heboh !
4. Sex bisa patahkan penis ?
5. Knowladge update

Read more ...

Cara puasa yang benar

     Bulan puasa kadang disalahartikan sebagai bulan ‘slow down’. Padahal, justru sebaliknya bulanRamadhan merupakan bulan ‘peak performance’ secara lahir dan batin untuk menjadi manusia yang jauh lebih baik dari tahun sebelumnya. Oleh karena itu, bulan Ramadhan bisa menjadi momentum istimewa untuk bekerja lebih baik di perusahaan.

Di bulan Ramadhan, beruntunglah bagi umat Muslim yang masih berkesempatan menjalankan serangkaian ibadah wajib maupun sunah selama sebulan lamanya. Beribadah tidak terbatas pada ruang dan waktu. Selama ada niat untuk menjalankannya, hal tersebut dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, termasuk saat sedang bekerja di kantor.

Sungguh disayangkan jika bulan penuh berkah ini terlewatkan begitu saja karena ketidakcermatan menyeimbangkan waktu antara beribadah dan bekerja. Padahal banyak ibadah yang dapat dilakukan sambil tetap beraktivitas dan tidak perlu menganggu produktivitas kerja.

Berikut adalah beberapa cara sederhana agar ibadah Ramadhan Anda semakin optimal sekalipun dilakukan sambil bekerja di kantor:

Niatkan hati, ikhlaskan diri.   

Bekerja dan beribadah memiliki orientasi berbeda, satu untuk memenuhi kebutuhan duniawi dan yang lain untuk rohani dan akhirat. Namun itu tidak menjadikan keduanya bersifat optional sebab hukumnya sama-sama wajib. Kesibukan atau beratnya pekerjaan sering dijadikan alasan untuk lalai dalam beribadah misalnya untuk puasa atau sholat. Sebaliknya kondisi berpuasa dijadikan kesempatan untuk bermalas-malasan dalam bekerja. Agar dapat menjalaninya beriringan, perkuat niat Anda dan berserah diri pada Yang Kuasa, niscaya Anda pun dapat melakukannya.

Jaga stamina agar ibadah dan kerja berjalan lancar.
Agar aktifitas kerja tidak terganggu karena puasa, manfaatkan makan sahur Anda sebaik-baiknya. Sahur juga terhitung ibadah sehingga melewatkannya sama dengan menolak pahala. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya energi, melakukan pekerjaan harian Anda dalam kondisi berpuasa seharusnya bukan jadi masalah. Selain memaksimalkan sahur, jangan lupakan asupan air yang cukup, konsumsi multivitamin, istirahat serta olahraga walaupun tidak berlebihan adalah cara-cara menjaga stamina.

Berdzikir kapanpun teringat pada-Nya.
Saat dalam perjalanan ke kantor, berada di lift, menunggu mesin fotokopi, ketika berjalan ke cubicle teman, kapan saja dan dimana saja. Mengucapkan basmallah saat memulai suatu pekerjaan dan mengucap kalimat syukur ketika menyelesaikannya adalah contoh sederhana yang dapat dibiasakan. Selagi ada kesempatan, manfaatkan dengan baik untuk menyebut dan mengingat nama-Nya sebanyak-banyaknya.

Sirami hati dengan membaca/mendengar Al-Quran.
Mungkin membaca Al-Quran di kantor tidak bisa dilakukan dengan khusyuk dan leluasa karena waktu dan tempat yang terbatas Namun waktu sehabis sholat bisa dimanfaatkan untuk membaca kitap suci dan mendalami artinya. Jangan lupa selalu letakkan Quran dan terjemahannya di meja kerja Anda. Namun sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali, 1-2 lembar saja rasanya masih memungkinkan. Jika waktu break Anda sempit atau tidak bisa meninggalkan meja sama sekali, cukup buka saja Al-Quran digital di komputer dan baca beberapa suratnya. Membaca pun tak sempat? Dengarkan lantunannya dalam format MP3 juga bisa jadi pilihan.

Jagalah lisan, hindari bergosip.
Terkadang tanpa disadari saat mengobrol seru dengan rekan kerja ujung-ujungnya jadi bergunjing tentang orang lain. Selama berpuasa (dan lebih baik jika diteruskan setelah puasa berakhir), hindari bergosip kesana-kemari. Selain merusak ibadah Anda, hal tersebut juga membuang waktu. Jika memang ingin mengobrol, jauhi topik-topik yang menjurus pada gosip dan isu miring. Lebih baik membicarakan masalah puasa dan ibadah lainnya.

Jadikan rekan kerja sebagai ladang amal Anda.
Beribadah tidak hanya dilakukan secara vertikal namun juga horizontal. Berbuat baik pada rekan kerja sekalipun kecil kadarnya akan berlipatganda nilainya. Apalagi jika dapat menahan diri dan bersabar dari mereka yang sedang sensitif emosinya, pasti lebih besar lagi pahalanya. Oleh karena itu maksimalkan ibadah antar manusia ini untuk menambah pundi-pundi amalan puasa Anda sekaligus menjadi ajang latihan ketahanan dan kesabaran dalam melawan hawa nafsu sehingga ibadah Ramadhan yang Anda jalani pun terasa semakin bermakna.

selamat meunaikan puasa :)

Read more ...

Cara Dapatkan Domain Gratis

   mudah sekali untuk mendapatkan domain gratis dan simple ... dengan kamu mengklik link berikut kamu akan di arahkan ke cara pendaftaran klik di sisni. setelah itu lakukan pendaftaran dengan cara sebagai berikut :

1. klik order sekarang !

 

2. isi forum pendaftaran atau daftar dengan sekali klik .(untuk daftar sekali klik di harapkan akun

    sudah berjalan)

 

 3. setelah pendaftaran selsai makan lakukan tahapan berikutnya :

     klik hosting kemudian klik "order hosting baru"

 

4. kemudian klik gratis "order"

tahap selanjutnya bisa anda simak !

Read more ...

Sang Arsitek Yang Bersuara Emas

Sekilas, lagunya terdengar seperti lagu-lagu pop pada umumnya, namun dibawakan dalam komposisi jazz yang lembut dan ‘bergizi’. Lagu berjudul Sewindu ini berhasil menduduki top chart dan diputar di radio. Pelantun lagu dari album berjudul Tulus yang baru diluncurkan September lalu ini adalah Muhammad Tulus. 

Debut pria yang pernah bekerja sebagai arsitek di Bandung ini adalah sebuah pembuktian dari kecintaannya pada musik sejak kecil. Di album yang ia rilis secara indie lewat label Musik Tulus dengan distributor Demajors ini  memang murni karyanya sendiri, dari lirik hingga musik. 

Kenapa ia tak bergabung dengan label besar? “Label sendiri ataupun label besar, bagi saya sama saja, yang penting kontennya. Kalau ada cara dan kesempatan lebih cepat untuk membuat album sendiri, kenapa tidak? Lagi pula, karya juga dari saya sendiri. Praktis, biaya termahal hanya untuk proses rekaman,” ungkap Tulus. Ia lalu mengajak Ari Renaldi, pemilik studio tempat dia pernah merekam demo, untuk menjadi produser albumnya, dengan produser eksekutif Riri Muktamar yang juga kakak kandungnya. 

Uniknya, Tulus yang punya kepekaan tinggi pada musik ini mengakui dirinya tak menguasai instrumen alat musik apa pun. Tidak pernah kursus instrumen musik dan kursus vokal, dari mana talenta musik diperolehnya?  “Banyak mendengar lagu,” jawabnya. Ia menambahkan, “Saya suka menulis esai, lalu saya corat-coret hingga menjadi sebuah lagu. Setiap kali selesai satu lagu,   saya akan menemui orang untuk memainkan gitar atau piano,” ujar Tulus, yang mengatakan, hingga sekarang.sudah ada 60 ‘draf’ lagu yang diciptakannya 

Mengenai musiknya, Tulus enggan menyebutnya jazz. “Saya lebih senang menyebutnya eklektik,” kata Tulus, yang punya referensi beragam genre musik. “Sama seperti orang yang banyak membaca buku, kalau ditanya buku apa yang paling favorit, susah menjawabnya.”

Sejak kecil, ia hobi mengoleksi kaset. “Uang jajan saya simpan, setiap akhir minggu saya gunakan untuk membeli kaset. Kalau ke toko kaset, tidak pernah berencana mau beli yang mana, semua maunya diambil,” kenang Tulus, tentang kegemarannya berburu kaset, meski ibunya dulu punya toko kaset. 

Ketika kuliah, Tulus sudah sering membawakan lagu-lagu standar jazz di Klab Jazz Bandung. Tapi, ia tak pernah menyangka, albumnya akan mendapat sambutan seperti sekarang.

Pada saat acara peluncuran albumnya yang digelar di Centre Culturel Francaise, Bandung, Tulus sempat tak yakin ada orang yang mau datang menontonnya. Tiket yang dijual sebanyak 350, ternyata ludes. “Saya pikir hanya akan ada 5 atau 10 orang yang datang. Tak disangka ratusan.” Tulus menambahkan, “Yang paling enak adalah bisa mendapatkan uang dari apa yang kita senangi. Itu adalah strata tertinggi karier impian,” ujarnya. (H.P)

Read more ...